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कोरोना महामारी की दूसरी लहर का कहर लगातार जारी है। हर दिन लाखों की संख्या में नए मरीज मिल रहे हैं, जबकि हजारों लोगों की मौत हो रही है। विशेषज्ञ कहते हैं कि इससे बचने का एकमात्र उपाय टीकाकरण ही है। इसीलिए देश में टीकाकरण का काम जोरों-शोरों से चल रहा है। रोजाना लाखों लोगों को कोरोना का टीका लगाया जा रहा है। अब तक देश में 19 करोड़ से अधिक टीके लगाए जा चुके हैं। कुछ लोगों में टीका लगवाने के बाद बुखार, बदन दर्द, सिर दर्द और थकान जैसे मामूली साइड-इफेक्ट भी देखने को मिल रहे हैं। हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि अगर डाइट पर ध्यान दिया जाए, तो इन साइड-इफेक्ट्स को कम किया जा सकता है और वायरस से लड़ने के लिए इम्यूनिटी को और भी मजबूत किया जा सकता है

1 >अगर नियमित रूप से सीमित मात्रा में फलों का सेवन करें तो यह सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। चूंकि अभी गर्मी का मौसम है, इसलिए पानी वाले फल, जैसे तरबूज आदि का सेवन अच्छा रहता है। इसके अलावा विटामिन-सी से भरपूर फल, जैसे- पपीता, अनानास, कीवी, संतरा आदि का सेवन करें, क्योंकि इम्यूनिटी को मजबूत करने की प्रक्रिया में विटामिन-सी की अहम भूमिका होती है।

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2>जो लोग कोरोना का टीका ले चुके हैं, उन्हें अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और ऐसे में ये इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद कर सकती हैं और शरीर स्वस्थ रहता है।

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3>हल्दी को ‘इम्यूनिटी बूस्टर’ कहा जाता है। वैसे तो इसका इस्तेमाल लगभग हर घर में खाने में किया जाता है, लेकिन आप इसका इस्तेमाल अन्य तरीकों से भी कर सकते हैं। हल्दी वाला दूध पीएं, क्योंकि इसे इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर माना जाता है। 

4> जल ही जीवन है, ये तो आप जानते ही होंगे। इसलिए खूब पानी पीएं और शरीर को स्वस्थ बनाएं। विशेषज्ञ कहते हैं कि जो लोग नियमित रूप से खूब पानी पीते हैं, वो हमेशा स्वस्थ रहते हैं और उनकी इम्यूनिटी भी अच्छी होती है। 

5> लहसुन में विटामिन-सी, बी 6, सेलेनियम और मैंगनीज जैसे खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और ये सभी विटामिन और खनिज इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसलिए आप नियमित रूप से लहसुन को अपने आहार में शामिल करें। 

 

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By aakhirkyon

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